夏天來了，又是一年裙舞飛揚的時節，各種迷你裙、牛仔熱褲亮瞎旁人的眼。你若是沒有一雙勻稱的雙腿，又怎敢穿出去自取其辱？專為你定製的瘦腿法，讓你的美腿show出來。
白羊座
粗腿誘因：熬夜
白 羊愛瘋愛鬧，精力十足，泡吧至深夜，唱K到清晨，玩遊戲、打牌一通宵……常有的事，晚上睡得早了都會覺得是浪費時間。嚴重的睡眠時間不足，除了會影響皮 膚，也會影響身材。熬夜會令身體的新陳代謝減慢，使體內的毒素和多餘廢物較難排出體外，腿部較容易出現水腫肥胖的現象。為了你的美腿計劃，每天還是早睡為 好！
瘦腿寶典：甩手大步走
每天有兩趟上下班時間，不拿來瘦腿太浪費。一起來「甩手大步走」，收腹、抬頭、挺胸、縮臀，步履儘量跨大，手要大幅甩動，做最大運動，像女兵閱兵式走路，只是腿不必踢正步。像你這麼富有朝氣自信的美女，走起來自然神氣十足，回頭率超高！
金牛座
粗腿誘因：吃出脂肪
金牛是出了名的「吃貨」，哪有美食就愛往哪跑，辦公室的抽屜裡、家中電腦桌上、臥室床頭櫃……只要是你經常出沒的地方，絕對少不了一大堆零食。可是越是美味，越是起口味的東西，越少不了高糖分和高油分，雖然飽了口福，卻也容易讓身體發福，小心腿部也跟著堆積脂肪。
瘦腿寶典：赤腳行走
要瘦出美腿，一定要注意控制自己的嘴，改變飲食習慣，避免糖份和油份很高的食物，多吃海產品、蔬菜等低卡路里食物，特別是儘量少吃零食。然後就是脫掉你的鞋襪，經常走走公園裡的卵石路，或是在家準備一塊帶突起的墊子，赤腳踩在上面行走。
雙子座
粗腿誘因：重心不平衡
雙 子一向都是怎麼舒服怎麼來，站得直直的，難受，還是歪歪斜斜地站著舒服；習慣了將背包挎在右肩，放在左肩多礙事呀……為了適應重心的改變，你的身體會自然 調整到一種姿勢以保平衡，在你都還沒發現的情況下，可能你的肩膀就傾斜了，腿形就彎曲了。所以，平常書包要養成換邊背的習慣；站的時候重心放兩腳掌上，以 維持重心穩定平衡。
瘦腿寶典：睡覺
看到這個小標題，別以為是在開玩笑哦，改變睡覺的一點小姿勢，是可以為小腿減負，緩解白天雙腿因維持平衡所產生的壓力。方法就是在床尾用薄被或枕頭稍稍墊高一層，讓雙腿的水平高度高於心臟就可以了。
巨蟹座
粗腿誘因：睡得太軟
哪 怕是住宿舍，巨蟹也會將住的地方弄得溫馨舒適，尤其是床，若不弄得鬆鬆軟軟，恐怕連覺都睡不踏實。但是寢具太過柔軟會使腰部常常下沉，睡久了會導致骨盆歪 斜，尤其在軟床上側躺睡覺會彎曲股關節、曲膝，容易造成臀部突出、骨盆歪斜，想要美腿的MM不可不防。所以有時睡睡木板床反而是件好事。
瘦腿寶典：吃
說到12星座中的營養專家，非你莫屬。不僅有耐心，願意去做，而且也注重養生，有了這一才能絕對不能浪費！維他命E能去除水腫，預防腿部肌肉鬆弛，維他命B能加速脂肪的新陳代謝，多做多吃富含這些元素食物（如杏仁、花生、冬菇、豆腐、菠菜），就能將美腿吃出來！
獅子座
粗腿誘因：口味太重
獅 子為了保持充沛精力，常會用運動來激發能量，但運動後嘴裡會變得無味，需要依靠口味重食物來刺激味覺。要麼就是應酬不斷，成天在外吃放得過鹹的飯菜。可是 經常吃多鹽食物，體內容易積存過多水分，形成水腫積聚在小腿上。所以飲食上一定要減少鹽的吸收，並多吃含鉀的食物，排出體內多餘鹽分，如番茄、香蕉、西 芹。
瘦腿寶典：溫水泡浴
獅子是有名的享受主義者，泡溫泉，做spa，都不會捨不得錢，若實在沒時間，那就在家溫水泡浴。泡浴水溫保持42℃~45℃，溫水浸至胸部，坐入水中3分鐘，再起身，重複這個過程4至5次，便可大量排汗，令下半身的熱量消耗掉，使腿部的肌肉更結實。
處女座
粗腿誘因：穿過緊的襪褲
處 女座追求完美，穿著上也不例外。襪褲、打底褲會是處女MM四季必備神器，因為百搭——無論穿什麼衣服、裙子，都不會出錯。並且出於對美的苛刻要求，處女 MM也會非常看重其塑身效果，自覺不自覺的就容易選擇壓力比較大的打底襪。小心長期穿著，會影響下肢血液循環系統的回流，造成小腿水腫。
瘦腿寶典：瘦腿瑜伽
瑜伽身心結合的優雅運動，處女座最適合不過。仰臥地面，雙腳併攏，上半身向上抬起，雙手屈肘撐住地面，保持10秒。然後身體稍往後傾，雙腳離地向上伸直，與地面保持45度，保持10秒後雙腿開始劃圓，先左至右，再右到左，重複兩圈，保持10秒。重複此動作15次。
天秤座
粗腿誘因：穿小鞋子
跟 水瓶座的無所謂不同，天秤MM凡事都要求美美的，身姿、服裝、妝容……能多優美就要多優美。不過美總是要付出代價的，天秤美女們很有可能因為覺得自己的腳 比較大，穿大碼的鞋不漂亮，而選擇秀氣的小碼鞋或高跟鞋穿，即便磨腳也堅持。雖然美了一時，但你不知道的是，經常穿小鞋或高跟鞋會導致腳部畸形，到時可就 得不償失。
瘦腿寶典：多踮腳
運動得汗流浹背，對你而言肯定不美，自然不太願意運動。那我們就做點斯文的小動作——在每一個可能的時候踮腳，例如等車時、上樓梯時、工作間隙時……長期下來會發現不但小腿變得修長，連腳踝也格外纖細。切記，踮腳不能用穿高跟鞋代替。
天蠍座
粗腿誘因：身體變涼
天蠍貌似天生喜歡與「暗」為伍，對於晴天麗日不怎麼感冒，尤其在炎熱的天氣更不願意出門，很有晝伏夜出的味道。經常呆在室內一是缺乏運動，二是身體裡的鈣得不到吸收，尤其是每天呆在冷氣房，會使得身體變涼，只喝水，不出汗，更容易造就一雙大粗腿。
瘦腿寶典：刮痧瘦腿
天 蠍的忍耐力比較強，可以嘗試刮痧瘦腿法。先在腿上塗上瘦腿精油，坐在床上，腿自然曲起，讓小腿處於最自然放鬆的狀態，然後用刮痧板從膝蓋到腳跟，順著一個 方向刮，每天左右腿各刮100下。堅持一個月就能感覺到褲管寬鬆了。但是皮膚有感染瘡、潰瘍、瘢痕或有腫瘤的部位禁刮。
射手座
粗腿誘因：不定期計劃性運動
按 理說像射手這種好動之人，腿部想要堆積點脂肪也不容易，但別忘了，即使是運動也會讓腿變粗，因為運動了，肌肉就發達了！而射手又不是那種可以持之以恆的 人，突然哪天就不想動了，運動量一減弱，肌肉之間以及肌肉上邊就會產生脂肪，雖然仍然用手不容易捏住肉，但腿卻一天天粗壯起來。真是美也肌肉，粗也肌肉！
瘦腿寶典：游泳
射手座想要瘦出美腿，首先就要選好正確的運動，減少使肌肉發達的無氧運動，多進行有氧運動運動，如游泳，運動後再配合按摩來消除肌肉的緊張，健康勻稱的美腿就定能塑造出來。第二，則是要堅持，三天打魚兩天曬網，恐怕這腿是越減越粗。
摩羯座
粗腿誘因：久坐不起
摩羯座最容易患「工作強迫症」——就是手頭上的事情沒做完，絕不起身，口渴了，忍著，想尿尿了，憋著……從早坐到晚，都可以不挪動一下屁股。久而久之，就會造成下肢血液不易循環，不僅讓腿部看起來腫腫的，屁股扁扁的，嚴重的話還會造成靜脈曲張，實在是不美！
瘦腿寶典：改變坐姿
好 吧，要你去運動或者按摩什麼的，你肯定少有那個閒工夫和閒心情！那還是靠坐來瘦腿吧，不過你得改變坐姿。知道日式坐法不？先跪在凳子或床上，腰背部保持挺 直，然後把臀部坐在腿上，每次堅持15～20分鐘，每日1～3次，就可鍛鍊腿部韌性，拉伸腿部肌肉，改變大腿脂肪太多的現象。
水瓶座
粗腿誘因：翹二郎腿
「站 沒站相，坐沒坐相」，被說得最多的恐怕就是水瓶座了。水瓶座無論是帥哥還是美女，重要的就是有型，至於優美不優美，會不會讓人看著不順眼，這都不是水瓶考 慮的範圍。因此翹二郎腿、將腳抬到桌子上等不雅的動作，你也會做得非常瀟灑、帥氣！只是這樣的行為就會導致小腿浮腫，嚴重影響腿部線條喲！
瘦腿寶典：健身球
想要消除腿部脂肪，鍛鍊小腿肌肉，「科技紫微星座網」教你一個簡單的方法。找兩顆檯球大小的健身球，不論坐在辦公桌或書桌前，還是家中的沙發上，都可以將這兩顆健身球放在腳心，用雙腳的力量帶動它們來回滑動。並且這樣你也沒那個閒工夫翹腿了哦！
雙魚座
粗腿誘因：懶得動
懶 散是雙魚座的通病，逛街，有心癮，但還是網購好了；做家務，還是依賴老媽或是另一半好了，要不，等明天再說吧；出去找朋友玩，算了，還是在家看看書、玩玩 遊戲吧……除了上班上課，雙魚MM還是喜歡窩在家或宿舍，遠離城囂，悠閒自在的生活多愜意啊！不過愜意的生活也會讓脂肪愜意地滋長，腰圓了，腿粗了，悲劇 了！
瘦腿寶典：立壁抬腿
親，你要是實在不想動，懶得出門，那就每天在家練習立壁抬腿吧——就是背緊貼著牆壁，然後屈膝抬腿，每天堅持15分鐘，保證美腿效果立竿見影。當然，再添加將腿放在橫槓上進行壓腿的動作，會更有利於塑造腿型，讓你的雙腳更加纖細哦。
引自 : 12星座盛夏瘦腿寶典
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